Tabata Antrenmanı Nedir ve Nasıl Yapılır?

Tabata Antrenmanı Nedir ve Nasıl Yapılır?

Tabata antrenmanı son yıllarda popülerliğini artıran bir egzersiz türüdür. Adını Japon bir bilim adamı olan Dr. Izumi Tabata’dan alan bu antrenman, yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT) türüne girer. Peki, Tabata antrenmanı nedir ve nasıl yapılır?

Tabata antrenmanı, belirli bir hareketin 20 saniye boyunca maksimum yoğunlukta yapılması ve ardından 10 saniye dinlenilmesi şeklinde tekrar eden bir interval antrenmanıdır. Bu döngü 8 kez tekrar edilir ve toplamda 4 dakika süren bir antrenman oluşur.

Tabata antrenmanının en büyük avantajı, kısa sürede yüksek yoğunluklu bir egzersiz yapılabilmesidir. Hem kardiyovasküler sistem hem de kaslar bu antrenman sayesinde hızla gelişir. Ayrıca, metabolizma hızını artırarak yağ yakımını da hızlandırır.

Tabata antrenmanı yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli şey, doğru formu korumaktır. Antrenman boyunca hareketleri doğru bir şekilde yapmak kas yaralanmalarının önüne geçer. Ayrıca, Tabata antrenmanının yüksek yoğunluklu bir egzersiz olması nedeniyle, bu antrenmana başlamadan önce doktorunuza danışmanızda fayda vardır.

Spor salonumuzda Tabata antrenmanları için özel dersler verilmektedir. Siz de kısa sürede maksimum verim almak istiyorsanız, Tabata antrenmanı deneyebilirsiniz.